bez sprzętu

[...] z rekoma na podwyzszeniu i klata zajechana:-) lub zerknij na temat, gdzie masz opisane treningi na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu u mie obecnie wyciskanie podlogowe, pompki na malych poreczach lub hantlach w wersji na podwyzszeniu i klasycznej a na koniec dobijam je rozpietkami z [...]

[...] ponad godzinę (byłbym skłonny przypuszczać że zajmie to między 1,5 a 2 godzinami) co w świetle nowej wiedzy jest absolutnie nie do przyjęcia dla osoby ćwiczącej naturalnie (bez stosowania sterydów anabolicznych) - choćby z tego powodu taki plan w mojej opinii jest niewłaściwy, pod warunkiem wszakże że nie służy on nauce wykonywania ćwiczeń [...]

[...] dlugi czas meczylam sie na Marsie330,nieustanna walka o kazdy skok ze wzgledu na duza ilosc chetnych(a niestety ograniczona ilosc spadakow)...Prawda jest taka ze wlasciwie bez swojego sprzetu jest sie biednym, no chyba ze pojedziesz na strefe i skaczesz do woli za ok100 jednorazowo:] (do woli tj do wyczerpania limitu pienieznego).Polecam [...]

[...] jeśli mam odpowiedzieć ogólnie,to proszę: sztuki walki-jeśli trafisz na spoko grupę i trenera to całkiem fajne i ogólnorozwojowe zajęcie. bieganie-możesz trenować wszędzie i bez specjalnego sprzętu(wyjątek stanowi obuwie,lepiej kup dobre). gry zespołowe-jeśli lubisz liczyć na wsparcie innych to próbuj. siłownia-jeśli masz 18 lat i chcesz [...]

Ja też mam jakiś defekt klatki bo lewy cyc jest większy i ładniejszy a od prawego jak napnę widać, że coś jak by, żebro wychodzi. Bez napinania niby nie widać różnicy... muszę to jakoś korygować ... też ćwiczę gdzieś drugi miesiąc i jeszcze nie ma dobrego sprzętu ale powoli się kołuje :D A gdzieś wyczytałem, że jest problem gdy ma się krzywą [...]

[...] dziekówa :) Jeszcze raz: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś chodziłem ale tak dla sportu, bez żadnych planów itp. Uprawiane inne sporty : prawie codziennie piłka nożna i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś chodziłem ale tak dla sportu, bez żadnych planów itp. Uprawiane inne sporty : prawie codziennie piłka nożna i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (pon, wt, pt) Dieta [...]

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : lekka masa bez zalania + siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki, ławka , stojaki , drążek , wyciąg, modlitewnik Dieta : carb cycling [...]

Złożenie klatki zajęło mi ponad godzinkę. Składałem całego RACK’a sam bez pomocy i niebyło żadnego problemu. Dopiero się pojawił, gdy chciałem wkręcić jedną z ostatnich śrub a dziura była źle wywiercona. Najpierw skręciłem całą podstawę, później włożyłem „słupki” i boczne części klatki. Gdy to złożyłem dopiero [...]

[...] na siłowni : kilka miesięcy treningu przygotowawczeg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga\sztangielki bez ławki Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW z tematu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

zrob sobie 3 treningi silowe w tygodniu, polacz hantle plus gumy plus zerknij https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459

[...] ) - seniorzy powyżej 90kg open ( 24 ) - w zależności od zapisów istnieje możliwość startu kobiet Zawody obejmują jedną konkurencję – wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce (bez koszulek wspomagających). Przewiduje się rywalizację mężczyzn i kobiet w trzech podejściach, w formule Wilks’a. Sprzęt, technika wykonania podejścia, punktacja według [...]

[...] stojaki na których można robić np na przysiadach - to już jest super - prawie (wiem, robi ono różnicę, ale w tym przypadku nie tak wielką ;) profesjonalna siłownia tylko że bez maszyn. wejdz sobie na www.kulturystyka.pl/atlas znajdz cwiczenia na poszczegolne partie które mozesz wykonac na swojej silowni poszukaj planów które już są na forum w [...]

Płeć : Mężczyzyna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 167 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mieśni Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy w domu bez diety Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławeczka regulowana, kółko do mięśni [...]

[...] siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nozna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : zdrowe odzywianie bez liczneia kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: ogolnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

co do sprzetu to jest full po za rowerkiem.. wiek 52 lata wzrost ok 175 waga ok 85kg ( 1.5 rok temu jak nic nie cwiczyl to wazyl 105 kg ale wziol sie za siebie i w domu cwiczyl przysiady,wioselka-maszyna i lekkie ciezary ) staz ok 4 miesiecy ale bez jakiegos planu nadzwyczajnego...

[...] temat następująco: + PLUSY: 1)Łatwiejszy dostęp do klubów, dawniej ludzie dowiadywali się o sekcji z plakatu, od znajomych, dzisaj większośc sekcji ma swoje storny. Można bez problemu znaleźc dowolną SW w swojej okolicy, zobaczyc zdjęcia z treningów, filmiki. Od razu mamy adres i tel. do klubu. 2)Rozpowszechnianie SW - więcej informacji o [...]

[...] którym zalecałbym kreatyne. Żeby ja wykorzystać należy dobrze trenować konkretnym planem, mieć dietę i regenerować się. Jeśli zamierzasz troche popodciągać się i pomachać troche sztangśą bez możliwosci dołożenia cieżaru to suple są tu zbędne. PS: Podlało Cię, a ty chcesz jeszcze gainera ładować. Ułóż diete i trening a wtedy za suple się bierz.

Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale. Jest tam b. dobry plan treningu dla osob poczatkujacych bez dostepu do sprzetu.

Po pierwsze uzupełnij, bo bez tego nie ma żadnej dyskusji. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : A po drugie to: [...]